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孕宝代孕_这两道美食,让新妈肤白气色好
来源:http://www.yosonx.cn  日期:2021-04-24
都说肠胃不好的人一般气色也不好。这话说的很在理,肠道不通,除了便秘,还会导致肌肤粗糙暗淡,腰间长出赘肉。想要清肠胃,可别傻傻得去买“清肠茶”去排宿便、清肠毒,分分钟让肠道功能紊乱!好肠胃,养出来。想要肠胃畅通,多运动,睡眠足,也别忘了吃这些通肠食物!

银耳紫薯粥

都说银耳美颜,其实银耳的可贵之处在于其水溶性膳食纤维非常丰富,这类膳食纤维具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软状态。干燥的秋季多吃银耳、木耳、海带,让你的排便更顺畅~

食材:大米适量、银耳适量、紫薯适量

步骤:

1、将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

2、大米洗净。

3、将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。

4、加入适量水,调至粥档煲熟即可。

5、喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!

排骨糙米饭

膳食纤维摄入太少,肠胃蠕动自然慢。平时别吃得太精细,适当吃些粗粮,能增加膳食纤维的摄入,爱吃米饭的人,可以把一半白米饭换成糙米、黑米、八宝粥等。

食材:糙米1杯、丝苗米1杯、红薯1个、菠菜200克、盐适量、黑胡椒适量、麻油1大匙

步骤:

1、地瓜削皮洗净切小丁;

2、菠菜洗净去根切细丝;

3、糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;

4、红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;

5、加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

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