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代孕包性别多少钱_老人怎么吃能延寿 坚持五个好习惯延年益寿
来源:http://www.yosonx.cn  日期:2021-06-01

  老人怎么吃能延寿?现在如今越来越多的人追求长寿,也就是说越来越多的人开始注重养生,养生可不是年纪大的人才做的事情,任何一个年龄段都应该注意养生,今天小编给大家介绍五个能够延年益寿的好习惯。


  (1)人参。大补元气。现代医学发现人参确能延长细胞的寿命,可改善大脑功能,增进免疫抗病能力,保护心肌不受损害;抗辐射,促进红白细胞生长;改善性功能,降血糖,降血胆固醇,提高机体适应环境的能力;促进食欲,消除疲劳以及抗癌。但中老年人若长期服用人参,只宜小剂量,每1~2日含服人参0.5~1克,冠心病病人不宜常服。


  (2)黄芪。补益五脏,可单用一味熬膏服用。现代医学发现黄芪可促进细胞生长并延长其生命;可增进机体免疫力,改善心、肾、脑血液循环,增强肝糖原护肝、抑菌等作用。每日用黄芪10克、甘草2克冲水当茶饮,可强身抗病、益寿。


  (3)熟地。滋阴补肝肾。《本草纲目》记载:用熟地调密为丸,常吃可以“百日面如桃花,三年轻身不老”。现代医学证实它能护肝、降压、降血脂、降血糖、强心、止血、抗炎、调节免疫功能。


  (4)灵芝。养心安神,补血益气,健脑强身,延年益寿。现代医学证明,灵芝可以强身,止咳喘,增强冠脉血流量,减少心肌耗氧量而保护心脏;能保肝解毒,促进肝细胞再生,调整免疫功能,能增进巨噬细胞吞噬活性,增强脑力等,可防治中老年人的高血脂症、慢性支气管炎、神经官能症和脑功能衰退。


  (5)白术。健脾,燥湿,益气。本草称它有“延年不饥”之功。现代医学证明白术有增进免疫力、增进白细胞生长、降血糖、抗凝抗血栓形成以及护肝和抗癌的作用。


  (6)茯苓。历代医家认为,茯苓补而不峻,利而不猛,既可扶正(健脾补中、养心安神),又可祛邪(利水渗湿),故将其列为益寿上品。本草称它有“安魂定魄,不饥延年”之功。现代医学认为,它可增进免疫力,可护肝,使受损肝细胞再生,降低肝炎患者的谷丙转氨酶。用白茯苓研细末,每次取15~20克与粳米100克煮粥常吃,对治老人浮肿、肥胖、精力不足有效,且可防癌。


  (7)淮山与薏苡仁。二者均补益脾肺,均含有丰富的氨基酸、微量元素,可增进免疫抗病能力,用二者煮粥吃,能健身防癌。


  (8)紫河车(人胎盘)。养血益精补气。现代医学证明它有性激素样作用,含多种氨基酸和酶,可增进免疫力,改善新陈代谢而抗衰老。


  (9)黄精。补脾养肺,益气养阴。现代医学证明它有增强人体免疫力、护肝、降血脂、降血糖、扩张冠状动脉等作用。


  (10)五味子。五味子是木兰科五味子果实,有收敛、滋补、强壮功效。五味子既可通过捕获氧自由基起抗氧化作用,亦可提高细胞内抗氧化酶的活性以清除自由基。五味子的抗氧化作用的分子机制可能与维生素e相类似,均是由于化学结构式上有酚羟基与氧自由基反应,但五味子的抗氧化作用强于维生素e。


  1.良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。


  按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。


  2.膳食热能不高


  有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。


  3.食物搭配合理。


  老人的饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。


  4.吃够蔬菜、水果限量。


  蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。


  5.味道要清淡


  有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。


  葛根戒酒泻火


  美国研究发现,喝酒前服用葛根,能让酒精迅速到达大脑,减少饮酒量。目前,这一方法已用于帮助酗酒者治疗。北京中医药大学临床中药系教授常章富告诉《生命时报》记者,葛根是药食同源的植物,在我国传统医学中有更丰富的作用,比如取少量葛根粉,用凉开水冲服,可以清热、泻火、通便;需滋补、健脾时,将葛根用开水煮熟后,切成块与猪肉一起炖;煮粥时放点葛根粉,对心脑血管疾病有益;更年期女性每天取20克葛根片,与排骨、鸡肉、蘑菇等一起煲汤,滋养效果很好。不过,脾胃虚寒的人应慎服。


  穿心莲治风热感冒


  夏天很容易被风热感冒缠上,一项刊登在《植物药》杂志上的新研究指出,穿心莲能很好地缓解因风热感冒引起的咽喉肿痛、流鼻涕、疲惫等。常章富告诉记者,穿心莲性寒,可清热解毒、凉血消肿,常用于感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮的治疗,但脾胃虚寒、大便稀者不宜使用。新鲜的穿心莲可药食两用,酷暑时节,用于凉拌,可消暑解热,但不宜多吃,否则伤胃。


  这些草就可以帮助自己得到延年益寿的功效,吃延年益寿的草就有提高寿命的效果话,那么我相信很多人都原因去尝试一番,让自己得到更加滋补身体的效果,吃延年益寿草的时候必须要合理的运用,虽然说这些草对身体好处多,但是也算是药物,要合理的搭配。


  寻求良好的延年益寿之法以期 “健康长寿”,历来是人们所求的美好愿望。其实,肾与人的寿夭存亡有密切关系。肾強是生命旺盛之体现,肾虚是疾病多发之主因,肾衰是机体老化之根蒂,补肾可延年益寿。


  古人指出,人生十岁,五脏始定,血气己通,其气在下,故好跑。二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好快步走。三十岁五脏大定,肌肉坚固,故好慢步。四十岁,五脏六腑皆大盛已平定,故好坐。五十岁,肝气始衰,目始不明。六十岁,心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,故言善误。九十岁,脏腑经脉空虚。百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终。由此可见,人体的生长与衰老,与肾气旺盛虚衰密切相关。而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则延寿,肾气衰则寿夭”。代孕医院价格表


  年过四十补肾养阴


  《素问·五常政大论》说:“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》说:“年四十,而阴气大半也,起居衰矣”。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾精血,精血不足,则易引起老年阴虚之证,故益寿之法亦应重视补肾养阴。可选服用熟地、枸杞、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黒芝麻等。中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六味地黄丸等适合兼有消瘦,五心烦热,溲黄便干,眩晕而鸣,失眠多梦等阴虚体质。


  年过半百滋水涵木


  《素问·上古天真论》曰:“五八肾气衰,发坠齿槁”,“七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极”。说明人体随年龄增长,肾气始衰,肝脏等功能也逐渐衰退。“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,精血互生,肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木。故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用。可选用女贞子、山萸肉、五味子、旱莲草、首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸,枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾,养血生精,聪耳明目,延年益寿之名方,对耳聋眼花,筋脉不荣之人尤宜适用。同时,中医強调保持精神愉快,心情舒畅,亦有益身体健康和延年益寿。


  花甲之年水火互济


  《素问·上古天真论》说:“六十岁,心气始衰。”心本于肾,肾衰则血枯而心脉败,心属火,主血脉,肾属水,主藏精。正常情况下,精血互生,水火互济。肾水上济于心,心火下降于肾,心肾相交,水火即济则安康,否则病易生,体易老,故益寿宜用补肾养生法。如龙眼肉、柏子仁等。《本经》认为前者“久服強魄聪明,轻身不老”。后者“安五脏益气……耳目聪明,不饥不老,轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾,延年驻颜。孔圣枕子丹可治老人心血虛弱,精神恍惚,心神不安之失眠之症。在服药同时,要清心寡欲,安心养神,自我修养,对延缓心脉衰老亦有裨益。


  人生七十补肾培土


  脾为后天之本,肾属水,为先天之本。两者在生理上互相滋生,病理上互相影响,人体衰老过程中,脾亦起到重要作用。脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱,加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨,如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸,以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。


  八十之人滋肾润肺


  老年人动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金,肾属水,金能生水。肺阴充足,输精气于肾,乃补充肾阴保证肾功能旺盛。八十岁,肺气衰(《灵枢·天年篇》),人老体衰,亦伴肺功能严重衰退,可通过滋肾润肺之法,亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺;山药补肺固肾;五味子补肾益气生津敛肺止咳;薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等均可补肺益肾之效。


  年过九十调肾气


  年过九旬,肾气将枯竭而经脉空虛。人体会出现腰膝酸软,怕冷多病之肾元不足等症状。补益肾气可用壮阳之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝、各15克水煎取汁,炖排骨,入葱姜,各种调料,吃肉喝汤经常食用。以及延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳。


  由于肾与人的寿夭存亡密切相关,在衰老过程中,随着机体阴阳、气血、精、津液的偏盛偏衰,肾之主骨、脑髓等器官以及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改変,故补肾应在标本兼顾,综合调理基础上,施于调补之法,方能健康长寿,“度百岁乃去”。


  据食品营养学家的研究发现,鱼鳞中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质以及微量元素和丰富的胶质成分。此外,鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸,具有防止动脉硬化,预防高血压和心脏病等多种作用。


  所以,如果把零散的鱼鳞收集起来,经过熬制做成鱼鳞胶,不仅是美味佳肴,而且还是很好的营养保健食品,常吃能够延年益寿!将鱼鳞用于食疗,在我国有很悠久的历史。


  此外,还在一定程度上可增强记忆,控制脑细胞的退化,有抗衰老作用。所以,建议您做鱼时可以将鱼鳞刮下来熬成胶状,经常食用,可以抗衰老。


  鱼鳞是鱼的保护器,其中含有较高的甲壳素。首先可以预防三高,降低胆固醇、降血压,促进胰岛素分泌和强化胰岛素的活性,从而起到降血糖作用。


  其次,具有抗肿瘤的作用,并且属于无毒性的抗肿瘤物质。甲壳素并不直接抑制肿瘤细胞,而是通过提高免疫系统的活性,而起到抑制肿瘤细胞的作用。所以,鱼鳞还具有提高免疫的作用。