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代孕一个宝宝多少钱_抓住黄金恢复期,做好这些事,远离月子病!
产后恢复是件很重要的事情,它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康。抓住产后恢复的“黄金时期”,远离月子病,是每个宝妈产后恢复的目标。 怀胎10月,终于迎来了宝宝诞生的
产后恢复是件很重要的事情,它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康。抓住产后恢复的“黄金时期”,远离月子病,是每个宝妈产后恢复的目标。

怀胎10月,终于迎来了宝宝诞生的时刻,虽然紧张疼痛,但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻,为了自己的身体健康,也为了小宝宝将来的幸福,宝妈可不能大意,一定要抓住产后恢复黄金期,远离月子病。

产后恢复的黄金期

一般月子必须要坐满42天,所以把坐月子也叫做42天产褥期,这是产妇身体恢复的关键期,所以我们总是说月子一定要坐好。

其实,产后前3个月是产妇身体,心理最脆弱的时刻,这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康,所以说在这个产后恢复的黄金期中,产妇一定要注重身体的恢复,以免留下后遗症,出现月子病。

那么产后产妇如何恢复才好?

一、注重个人卫生

传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重,尤其担心产妇受凉落下月子病,所以要求产后不能洗澡洗头,不能刷牙等,其实这都是误区,这样反而会影响产妇恢复的。

其实坐月子应该首先就要注重产妇的个人卫生,产后产妇补充营养,吃的东西比较多,又杂,要是不刷牙,口腔容易滋生细菌,容易引发口腔疾病。所以产后应该用温水刷牙,建议一天两次。而且产后也应该要注意洗澡洗头,注意不能盆浴,洗澡的时间控制在20分钟以内不能太长,而且要注意水的温度,不要过凉或者过热。

另外月子期间分泌物比较多,所以要注意勤换卫生巾或护垫,勤换衣物,避免感染。

二、饮食均衡营养

产后产妇身体非常的虚弱,需要好好的补充营养,但是补充营养的时候也有讲究,保持营养均衡。

1、产后第一周清淡为主,有助于产妇下奶,而且还不会对产妇的肠胃造成负担。

2、杜绝油腻,多脂的食物。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处,而且还会增加赘肉。应该吃一些营养均衡的食物,补充营养,保证宝宝的口粮。

3、杜绝一切辛辣刺激,寒冷坚硬的食物,以免影响宝宝的口粮,而且还容易落下月子病。

4、不能偏食挑食,各种东西都吃,保证饮食均衡,营养丰富。

三、保证充足的睡眠

生产对产妇的身体耗费非常的严重,所以月子期间产妇要多休息,保证充足的睡眠,如果比较劳累,再加上睡眠不足容易使产妇变老。

建议:产妇本身身体虚弱需要好好的休息,再加上还要带宝宝,所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子,多帮助妻子照顾宝宝,分担一下,让妻子多休息,养好身体。

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