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哪家做代孕最权威_孕前营养有哪几个方面 有效吗
来源:http://www.yosonx.cn  日期:2021-05-02
  备孕期间,母体的营养能为日后婴儿的发育提供一个重要的环境。所以,孕前的营养补充是必不可少的。那么,孕前营养有哪几个方面?有效吗?

  为了宝宝的健康,在怀孕前有一个备孕的过程,在这个过程中,很多女性都会在饮食方面多加注意。备孕期间的营养补给主要从以下几个方面入手:

  1、备孕期间要补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。代孕孩子包成功

  2、补钙也是很重要的。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

  3、适当补铁。身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

  4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

  5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日,维生素B1的摄入量为1.5mg/日,维生素B2的摄入量为1.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素c的摄入量为130mg/日,维生素A的摄入量为900μg/日。

  以上的营养对于备孕期间的女性来说都是非常重要的,所以孕妈妈们要从日常生活中的饮食控制开始,做到营养均衡,为宝宝的孕育提供一个良好的环境。提高优生优育的几率。同时除了孕妈妈要补充营养外,准爸爸也要戒烟戒酒,营养合理搭配,提高精子的活力。